आपकी सुबह की ब्रेकफास्ट ७ स्वादिस्ट, आसान और स्वास्थ्यप्रद बनाने की बिचार 7 Breakfast Ideas

आपकी सुबह की ब्रेकफास्ट शुरुआत के लिए 7 नाश्ते के विचार:

परिचय:

ब्रेकफास्ट को अक्सर दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन और उचित उद्देश्य के रूप में माना जाता है। एक पौष्टिक सुबह का भोजन आपके चयापचय को गति दे सकता है, आपकी ताकत के स्तर को बढ़ा सकता है, और दिन के आराम के लिए एक प्रभावी स्वर निर्धारित कर सकता है। हालाँकि, दैनिक जीवनशैली की भागदौड़ के बीच, स्वस्थ नाश्ते के लिए समय निकालना एक चुनौती हो सकती है। डर नहीं! यहां सात स्वच्छ और स्वास्थ्यप्रद नाश्ते के विचार दिए गए हैं जो न केवल आपके शरीर को ऊर्जा देंगे बल्कि आपकी स्वाद कलिकाओं को भी स्वादिष्ट बनाएंगे।

ताजे फलों के साथ ओवरनाइट ओट्स:

पौष्टिक ओट्स एक समय बचाने वाला और पौष्टिक नाश्ते का विकल्प है। बस रोल्ड ओट्स को अपने पसंदीदा दूध (डेयरी या पौधे आधारित) के साथ मिलाएं, शहद या मेपल सिरप जैसा स्वीटनर मिलाएं और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। सुबह में, कुरकुरेपन के लिए इसके ऊपर जामुन, केले के टुकड़े और थोड़े से मेवे जैसे साफ फल डालें।

पके हुए अंडे के साथ एवोकैडो टोस्ट:

एवोकैडो टोस्ट उचित उद्देश्य के लिए एक पारंपरिक नाश्ता बन गया है – यह स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर है। साबुत अनाज वाली ब्रेड का एक टुकड़ा टोस्ट करें, शीर्ष पर 1/2 एवोकैडो फैलाएं, और एक अद्भुत उबले हुए अंडे के साथ समाप्त करें। स्वास्थ्यवर्धक वसा, फाइबर और प्रोटीन का संयोजन इस नाश्ते को आनंददायक और पौष्टिक बनाता है।

ग्रीक दही परफेट:

ग्रीक दही प्रोटीन से भरपूर है और विभिन्न प्रकार की टॉपिंग के साथ अद्भुत रूप से मेल खाता है। ग्रेनोला, साफ जामुन और शहद की एक बूंद के साथ ग्रीक दही की परत बनाकर एक पैराफेट बनाएं। यह नाश्ता न केवल दिखने में आकर्षक होता है, बल्कि बनावट और स्वाद का एक संतोषजनक मिश्रण भी होता है।

सब्जी आमलेट:

अंडे प्रोटीन का एक शानदार स्रोत हैं, और एक आमलेट आपके नाश्ते में सब्जियों को शामिल करने के लिए एक बहुमुखी कैनवास है। अंडों को सामूहिक रूप से फेंटें, गर्म कड़ाही में डालें और अपनी पसंदीदा सब्जियाँ जैसे पालक, शिमला मिर्च, टमाटर और मशरूम डालें। तेज़, स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन के लिए इसे पलटें।

चिया बीज हलवा:

चिया बीज पोषण का पावरहाउस हैं, और चिया बीज का हलवा नाश्ते का एक सरल और आनंददायक विकल्प है। चिया सीड्स को दूध के साथ मिलाकर रात भर के लिए छोड़ दें।
सुबह हलवे के ऊपर कटे हुए फल या मेवे डालें। यह नाश्ता न केवल स्वादिष्ट है बल्कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करता है।

स्मूथी बाउल:

अपनी पारंपरिक स्मूथी को एक आकर्षक और संतुष्टिदायक कटोरे में बदलकर उसे अपग्रेड करें। अपने पसंदीदा फल, हरी सब्जियाँ और बादाम के दूध से बने तरल पदार्थ को एक साथ मिलाएं। स्मूदी को एक कटोरे में डालें और उसके ऊपर ग्रेनोला, कटा हुआ डंठल और बीज छिड़कें। यह अनुकूलन योग्य नाश्ता आपके दिन की शुरुआत करने का एक ताज़ा तरीका है।

नट बटर के साथ साबुत अनाज पैनकेक:

साबुत अनाज के आटे से बने पैनकेक एक स्वस्थ नाश्ते का विकल्प हो सकते हैं। अतिरिक्त प्रोटीन और स्वास्थ्यवर्धक वसा के लिए उनके ऊपर बादाम या मूंगफली का मक्खन की एक उदार मात्रा डालें। अत्यधिक चीनी की आवश्यकता के बिना प्राकृतिक मिठास के लिए कटे हुए केले या जामुन जोड़ने पर विचार करें।

निष्कर्ष:

अपने दिन की शुरुआत पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ते के साथ करना कोई जटिल मामला नहीं है। ये सात नाश्ते के विचार न केवल तैयार करने में आसान हैं, बल्कि महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का संतुलित मिश्रण भी प्रदान करते हैं। इन विकल्पों के साथ प्रयोग करें, और उस सामान्य नाश्ते का पता लगाएं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, और आपके आने वाले दिन को एक स्वस्थ और अधिक सक्रिय दिन के लिए तैयार करता है।
चिया सीड्स को दूध के साथ मिलाएं और रात भर भीगने दें

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